z redukcji

[...] Ja jestem gotowy na wyrzeczenia i WALKĘ, ale wiem też że łatwo przesadzić... dlatego pytam - i dlatego po raz ostatni poruszam ten temat, dzieki. Tak aero są ważne prze redukcji ale poza 4 treningami w tygodniu siłowymi masz jeszcze basen i dwa razy aero/hiit więc aktywność fizyczna jest wystarczająca pamiętaj że trening siłowy jest lepszym [...]

[...] kazeiny POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Złożone węglowodany, nie zaleje cię po nich woda ani tłuszcz, to stawia Reanimator bardzo wysoko, można go stosować nawet na redukcji i dietach low carb! POST WORKOUT JOINT REGENERATOR Kolagen i kwasu hialuronowego dzięki tym kluczowym związką nie musmy się martwić o nasze stawy i ściegna które [...]

Hej mam kilka pytań a mianowicie: 1)Jaką przerwę treningową zastosować po takiej redukcji,tzn. czy robić całkowitą przerwę od ćwiczeń czy może lżejszy trening tylko przez 2 tyg?? Podaję jak wyglądała redukcja: Trening siłowy 3x tydzień: Pon Nogi+Brzuch Wt Barki+Biceps+Triceps Sr Trening Metaboliczny/Interwały na rowerku* Czw WOLNE Pt Klatka+Plecy [...]

[...] a na wiosne mocna wycinka i na lato moze to jakos bedzie wygladac pozdrawiam i dziekuje za szczere opinie do tej pory na masie dietka byla ale zdarzaly sie odsteptwa przy redukcji dieta trzymana w 100% wegle tylko z warzyw i ryzu brazowego tylko w okolicach treningu ok w sumie 100gr na dzien.zero slodyczy awsze syfu tez nie jadam.od tego roku [...]

[...] ćwiczę i nie jem syfów, od 15.04 - tydzień 5ty - trzymam rozkład 158/70/183. I co teraz? W tygodniu z Bożym Ciałem zamierzam zrobić sobie regenerację. Minie wtedy 11 tygodni redukcji. Czy to dobry pomysł ? Zastanawiam się również nad wprowadzeniem rotacji, lub na ucięciu tych WW. Co będzie lepsze? W tym cyklu zostały mi tylko 3 tygodnie. TO może [...]

Eloł, wracam po regeneracji. NIe obyło się bez grzeszków (piwko, piwko %-) ) ale w kontrolowanych ilościach. Troszkę spuchłam (naturalnie w udach, gdzieżby indziej :-( ), ale zaraz się z tym rozprawię. No to jedziemy ETAP II REDUKCJI - START DIETA 158/70/183 - przynajmniej na początku. TRENING - 3 FBW ze zbioru treningów siłowych. Dzisiejsza [...]

[...] maja tutaj tylko rozpisywac cykle i pct a nie dyktowac jak ty masz wygladac. Jezeli czujesz sie dobrze w soim ciele to cisnij z cyklem tak jak planowales , pozatym pisali o redukcji ty sie naczytasz zastosujesz diete "vlcd" czy jakos tak bedziesz sie czul jak trup smalec bedzie sie topil a twoja sila bedzie koszmarna bedziesz chcial wrocic do [...]

[...] xd bo już mam przed oczami deskę serów i hiszpańska kiełbasę fuet a ani tego ani tego nie mogę bo później mnie żołądek boli @-| jakbym miała wymienić za czym tęsknię na tej redukcji to właśnie za tymi serami xd i jeszcze jak się trafi taki prawdziwy camembert który śmierdzi na km to potrafię przepaść |-) co prawda gorgonzole wolę na pizzy i w [...]

[...] i ostatnio tak sobie.dzialali tydzień i musieli się zamknąć . Więc zobaczymy ile znowu będzie dane mi się nacieszyć. :D bo to co teraz robię to takie bezcelowe i nie daje mi satysfakcji jeśli chodzi o siłowe a tak bym mogła ruszyć sobie z jakimś rekompem zamiast redukcji no ale na razie poczekam bo tu sobie ruszę a siłownia znowu się zamknie ;)

Ja mam male doswiadczenie treningowo-redukcyjne, wlasciwie robie pierwsza redukcje teraz, ale z tego co sie zdazylam zorientowac to zrobienie dobrej redukcji (nie mowie tu o zrzuceniu wielu kg masy ciala, tylko samego fatu przy utrzymaniu miesnia, zeby skinny fat nie wyszlo) wymaga naprawde zaangazowania, spokojnej glowy, czasu i na trening, i na [...]

[...] i plecach widać Wtedy było 56kg nie ma raz jest 60kg. I chyba tym razem jeszcze ta tkanka tłuszczowa poszła mi w dół . Te po lewej to 56kg. zrobię sobie od maja 4tyg redukcji bo wiem ,że dłużej mi się nie będzie chciało /SFD/2023/4/29/7198614d7a5843afb14398c3253ab66e.jpg /SFD/2023/4/29/484c864bc3cf43fdbcdf3fab3f7dddf8.jpg [...]

[...] wziąć się "za bary" z bardzo trudnym przeciwnikiem i mocno walczyć. Lepsza strategia + więcej determinacji a WYGRASZ. Za podjęcie próby i waleczne serce : SOG ! ode mnie. Pozdrawiam , Archibald 68 PS. Jeśli podejmiesz dalszą walkę - to na etapie redukcji wagi służe zawsze pomocą. Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-06-01 22:25:30

[...] obawiam w takim stopniu jak na początku, z ciężarami nie szaleję jednak staram się by nie było za lekko. Moja perspektywa jest dłuższa więc nie zamierzam robić drastycznej redukcji, znając swój organizm wiem, że mógłbym się zredukować w ciągu 2 miesięcy ale poszło by wtedy z fatem też i to co urosło w mięśniach więc powolutku do przodu. [...]

[...] :-){:-( DZIEN 36 po porannym bieganiu i wczorajszym przegladzie niektorych dziennikow przemyslenia ktorymi sie podziele Mialam ostatnio nie najciekawsze podejscie do mojej redukcji, jaka to biedna i nieszczsliwa jestem ze tego czy tamntego nie moge, ze tak ciezko mi idzie, itp itd..... ale skumalam }:-(}:-( ze to nie akcja ale styl zycia i juz [...]

Nieustannie jestem pod dużym wrażeniem Twojej silnej woli, determinacji i takiego "normalnego" podejścia do życia i tego co ono nam niesie. Gratuluje: 1) udanej redukcji - zdjęcia i różnice w tabelce (ubyło Ci metr z obwodów!!!) pokazują najlepiej, że Twoja praca przyniosła bardzo ładne efekty 2) polubienia biegania 3) poprawy jakości życia:-D ... [...]

[...] w dodatku rozłożona - więc stawiam na redukcje i rzeźbę) Podczas dwu godzinnego treningu - tracimy ogrom kalorii, jest to bez wątpienia ogromny wysiłek. Jestem teraz na redukcji - 100 kg, chce zejść do 85-80 kg - wzrost 190 cm. Zastanawiam się nad wpleceniem takiego treningu RMA do swojego harmonogramu - świetna zabawa na pewno, ale czy może [...]

[...] więc skąd mamy wiedziec czy powienienes podbijac skoro nie wiemy ile jesz aktualnie Czy mogę zwiększyć aktywność fizyczną (chciałbym grać w kosza 3x w tygodniu) mozesz, ale uwzględnij to w bilansie Martwi mnie moja lipomastia/ginekomastia, przy tej wadzę raczej nie powinno jej być? Co ze mną nie tak? niektórym po redukcji mimo wszystko pozostaje

Marshall napisz Jakby co, to wykasuję ... Ania Ty mi tutaj nic nie bla-bla o redukcji, bo Cię musimy z kaloriami jeszcze trochę w górę wyciagnąć Potem stabilizacja i ruszamy nie z redukcją, a z rekompem

[...] :-P biorąc pod uwagę, że większość dziewczyn pomyka na orbitreku. --------------------------------------------------------------------- Aaaa i mam pytanie - czy nie będąc na redukcji mogę sobie pozwolić na młode ziemniaki? Jeśli tak to 1-2x w tygodniu to nie za dużo? Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-05-29 16:29:16 Zmieniony przez - eveline [...]

[...] codziennie zjadam ok kilograma warzyw (kalafior ,brokuł,pomidory ,ogórki ,sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f914fc666f2c43e2a44c8c7e95163f25.png Tak jadłam gdy byłam na redukcji.Majonez robiłam sama z jajek i oliwy z oliwek,winiary wpisałam ponieważ nie znalazłam odpowiedniego w dzienniku żywieniowym Zmieniony przez - Manzanares w dniu [...]